El poderoso fruto rojo que potencia tu memoria y evita el deterioro cognitivo
Para mantener un estilo de vida saludable, es necesario llevar una buena aliementación, equilibrada y balanceada, rica en vitaminas y todos los minerales y nutrientes que son indispensables para evitar enfermedades o incluso, el deterioro cognitivo.
Dentro de los alimentos que ayudan a una alimentación saludable, se encuentran las frutas y las verduras. Las frutas son una excelente forma de llevar un equilibrio benéfico para nuestro organismo, por lo que deben ser incluidas en la dieta de personas de todas las edades.
Con el paso del tiempo, la pérdida de la memoria se va haciendo cada vez más evidente, y solemos pensar que no hay nada qué remediar. Pero lo cierto es que este deterioro de la memoria se puede prevenir y con solamente el consumo de una deliciosa fruta.
Puede ser que te sorprenda, pero hay un fruto que puede ayudarte a fortalecer tu memoria, y que, además, está avalado por la mismísima Universidad de Harvard: se trata del arándano.
Este fruto tiene propiedades beneficiosas que ayudan a fortalecer la memoria y mejorar la capacidad intelectual. De acuerdo con un artículo publicado por la Facultad Medicina de Harvard, las bayas como los arándanos contienen flavonoides, esos pigmentos vegetales naturales que le otorgan a las bayas sus colores brillantes.
Estos pigmentos ayudan a memorar la memoria, siendo demostrado en un estudio realizado por investigadores del Hospital Brigham and Women’s de Harvard, donde se menciona que un grupo de mujeres que consumían dos o más porciones de fresas y arándanos por semana retrasaban el deterioro de la memoria hasta dos años y medio.
Mientras que un estudio publicado en la revista Neurology Journals da a conocer que una mayor ingesta de flavonoides totales se asoció con menores probabilidades de Deterioro Cognitivo Subjetivo (SCD) después del ajuste por edad, ingesta total de energía, factores no dietéticos principales y factores dietéticos específicos.
El resultado de este estudio respalda la teoría de que un mayor consumo de flavonoides ayuda a mantener la función cognitiva en hombres y mujeres.
Aunque estos deliciosos frutos no son los únicos que ayudan a mantener una memoria fuerte y ágil, pues también contienen estas propiedades aquellas verduras de hoja verde como la col rizada, la espinaca, la berza y el brócoli.
Los pescados grasos también promueven una mente sana y fuerte, aquellas variedades con bajos niveles de mercurio, como el salmón, bacalao, atún claro enlatado y abadejo.
Por lo que hay una inmensa variedad de deliciosos alimentos que puedes incluir en tu dieta para fortalecer tu memoria y evitar el deterioro cognitivo al máximo. Por ello, lo recomendable es que incluyas alguno de estos alimentos en tus comidas, de esta manera aseguras mantener una excelente memoria.
Como dato adicional, las nueces y los frutos secos también forman parte de estos alimentos que mantienen la memoria activa, así como el té y el café, por lo que se trata de deliciosas opciones que puedes incluir en tu dieta y no sufrir de deterioro cognitivo.