Esta es la postura para dormir que los expertos NO recomiendan
Dormir es una de las necesidades básicas del ser humano, además de que es una actividad placentera y que nos ayuda a reponer las fuerzas después de un día pesado.
Es normal que, después de una jornada extenuante, lo único en lo que pensemos sea en llegar a la casa y tumbarnos a dormir cómodamente en la cama, sin saber nada más en ese momento.
No obstante, la forma en la que dormimos no siempre es la correcta, y así como dormir tiene un impacto positivo en nuestra vida, elegir la postura incorrecta también la tiene.
Hay una gran variedad de posturas entre las que podemos elegir para descansar, por lo que, si eres de las personas que duerme en la postura incorrecta que te vamos a detallar más adelante, deberás cambiar la forma en la que duermes y también te vamos a contar por qué.
Una de las posturas más negativas a la hora de dormir es recostarse boca abajo. Es considerada como la peor postura para descansar.
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, los expertos en sueño, la Dra. Lois Krahn y el Dr. Virend Somers comparten sugerencias respecto a la mejor forma de dormir.
Hablando especialmente de la postura boca abajo para dormir, se considera que es beneficiosa para desbloquear las vías respiratorias, aunque se ejerce una presión considerable en la columna vertebral, lo que provoca que adopte una forma curva antinatural.
Debido a esta forma que no es normal, se pueden generar dolores tanto en la zona lumbar como en el cuello, ya que, al momento de girar la cabeza hacia un lado para poder respirar, se crea tensión en la zona muscular.
Esto ocasiona que haya rigidez en el cuello, malestar y problemas crónicos en caso de que se tome esta postura habitual.
También la respiración se ve comprometida, pues al apoyar el torso contra el colchón se comprime el pecho, lo que dificulta el flujo de aire y que los pulmones se expandan completamente.
Cuando esto sucede, la calidad del sueño se ve comprometida al no permitir que se oxigene bien el cerebro, lo que puede ocasionar sensación de fatiga al despertar.
Si esta postura se lleva a cabo con frecuencia, las consecuencias derivan en dolores crónicos de cabeza, en la zona lumbar, el cuello e incluso se pueden provocar problemas de circulación y mareos.
Aunque al principio esta postura puede parecer de lo más cómoda, las consecuencias a largo plazo no son tan placenteras, por lo que debemos cambiar esta forma de dormir lo antes posible si queremos evitar estos problemas.
¿Cuál es la mejor postura para dormir?
Los expertos del sueño de Mayo Clinic recomiendan dormir de lado, de preferencia, sobre el lado izquierdo.
La explicación es sencilla: esta postura favorece que la columna vertebral se alinee adecuadamente y se reduzca la presión sobre los discos intervertebrales, lo que ayuda a que no haya dolores de espalda.
Asimismo, facilita el flujo sanguíneo y ayuda al corazón a bombear sangre de manera más eficiente. Y, con el uso de una almohada correcta, podemos conseguir un mejor descanso sin comprometer nuestra salud.